Téma: Fyzicky náročná práce - vůbec nehubnu, proč?

Text uživatele: 

Ahoj. A kolikrat denne jis a jak casto?

Text uživatele: 

ahoj, no celkově jím tak 5-6x denně. samozřejmě snídám, pak mám svačinu, oběd, svačinu, večeři, občas něco zobnu i "mezi tím" ale to jsou spíš pamlsky třeba snickerska. myslím že když mám takový výdej v práci, tak si 1 čokoládu denně můžu dovolit, samozřejme to také počítám do kalorického příjmu který podle mě není nijak hrozný (1500-2000kcal denně)

Text uživatele: 

Napis mi, cos snedla od rana dnes… plus minus kdy. a zitra ve vsedni den napis taky… uvidime

Text uživatele: 

Tyrkysko, nejspis bys mela nahradit ty pamlsky ovocem a cokoladu tak maximalne 1x tydne!! Kazdopadne budes muset snizit prijem kalorii.

Text uživatele: 

pamlsku můžu vyškrtnout, a nahradit něčím zdravějším, ale mám obavu, a na mnoha fitness serverech jsem se dočetla že snížení kalorií pod náš bazální metabolismus (což je u mne 1590) může naopak vést k tomu že tělo si začne ukládat zásoby, že prý to často bývá příčina proč lidé nehubnou i když "hladoví", a nebo zhubnou ale jen dočasně

jedna moje kamarádka taky nehubla a tak pořád snižovala a snižovala kalorie, a nakonec byla na pouhých 500 kcal denně, váhu měla stále seknutou na 70kg, a když někdy snědla něco normálního, hned měla druhý den o kilo víc

Text uživatele: 

No hlavne jsou kalorie zdrave a kalorie nezdrave… ze snikrsky moc dobrych veci krome pocitu blaha neziskas… zato musis mit dost bilkovin… jak pisu vyse… napis, jak vypada tvuj denni jidelnicek

Text uživatele: 

500kcal denne je pekna blbost!!
Nekdy staci jenom zmenit par navyku, vynechat sladkosti a hodne pit. Kazdy si to musi vyzkouset. Tak good luck!!

Text uživatele: 

Možná hubneš, ale tím, že svaly jsou těžší než tuk, tak jsi na stejné váze.

To je jen teoreticky, bohužel takto to nefunguje… svaly rostou, když se trhají a to tobě nehrozí. Takže spíše je tam výdej i příjem ve stejné rovině.  

Pokud chceš si dopřát sladké, vol to dopoledne, stejně tak ovoce a odpoledne už jen bílkoviny. Omez pečivo, lepek a uvidíš. Kila půjdou dolů.

Text uživatele: 

Rada od starší paní:

Moje mamka teď nastudovala knihu RNDr. Petra Fořta, který má po ČR poradny Svět zdraví. Fořt doporučuje vynechat bílou mouku (rohlíky, chleba), nahradit jen kouskem pečiva zdravějšího - nejlepší je kváskový žitný chléb. Jít menší porce, ale jen při POCITU HLADU, nejíst ze setrvačnosti a nebo jen proto, že je právě čas.   Olej doporučuje jen olivový. K večeři pouze salát s olejem extra virgin. Zaměřit se spíše na zeleninu (ovoce má hodně cukru). Vynechat klasické sladkosti je samozřejmostí. Informace jsem od mamky nabrala o víkendu, mamka, která zkouší hubnout už několik let prý najednou zhubla asi 4kg za měsíc. Je to starší paní, ale asi na tom něco bude…

Text uživatele: 

Ještě jedna informace dle Dr. Fořta: 2x týdně je dobré zařadit 8-hodinový půst. Tzn, že ráno si dáme snídani např. v 8:00 hod. a pak další jídlo až v 16:00 hod. Tento půst se má držet po 2 dny v týdnu, buď různě a nebo zařadit hned po sobě.

Tyto rady jsou z jeho knihy, je to kniha o hubnutí (není určená jen pro důchodce).

Držím palečky.

Text uživatele: 

Tak s tím 8 hodinovým půstem nesouhlasím. Tělo si tak akorát uloží na horší časy. A jíst při pocitu hladu, to je mi taky blábol. naopak, pocit hladu vůbec nemá být… Člověk by měl jíst malé dávky a často, jako diabetik. Poté tělo zjistí, že nemusí ukládat, protože má zajištěný pravidelný příjem.

S panem Fořtem bych chtěla hubnout , za chvíli žaludeční vředy a 20 kg nadváha. Pokud ovšem tuto hladovějící dietu nebudu držet celý život, pak nepřijde ani jojo efekt.  

 

Text uživatele: 

Disciplína v jídle, denní pohyb, při kterém se člověk zadýchá, to funguje. Já taky nehubnu, když tahám ve skleníku čtyřicetilitrové kbelíky od barvy, ve kterých pěstuju některé typy zeleniny, v sobotu jsem jich přemístila 22, a pak ryju ty naše obří záhony  a míchám kompost, písek a hlínu se zahrady v kolečku, a kolik těch koleček je… Prostě nehubnu. Akorát mám svaly.

Hubnu, když se zadýchám, když mám tu svoji denní porci aerobní, co se ale stejně musí pořád obměňovat a modifikovat, tedy hubla bych, kdybych ubrala na kalorickém příjmu. Pokud ho mám vyvážený, tak nehubnu, 1600 až 1900 podle aktivity, ty kalorie nad 1600, kterýma pokrývám občasné aktivity navíc jsou hlavně ořechy. Tělo si rychle zvyká.

Tyčinka snickers je dobrá, ale jeden malý kus (50 g) má 240 kcal, je to narvané cukrem a za chvíli si zas člověk něco musí  dát. A moje milované koblihy, kdy jedna má 750 kcal, nutelová 1150!!!! . Tak na vánoce, narozeniny, jindy ne.

Disciplína a přehled v jídle, aerobní obměňované aktivity, dostatek svalů. které potřebují vyživovat,  a když chce někdo zhubnout tak HIIT.

 

Text uživatele: 

Přesně… aerobní a anaerobní pohyb. plus prázdné kalorie

Text uživatele: 

Dámy, nechci se vám do toho montovat, páč já mám zřejmě rychlej metabolismus a moje sladké trávení asi taky dělá své, takže já si dám klidně 3 koblihy denně, 3 kafíčka, nějaký to žrádýlko a jsem v poho. (50 kil na 163 nebo 65 cm, nvm přesně )  Ani by mě nenapadlo, kolik ti rošťáčci maj kalorií, z toho dnes neusnu!

Ale není ve finále kontraproduktivní jít k ledničce a mumlat si "to má tolik a tolik kalorií, jaj, tak to si zas dám zrní, no co už". Myslím tím to urputné přemýšlení nad každou drobností. Není z toho spíš pak stres? A když se něco nevyvede, tak se pak člověk stresuje ještě víc.

Ale Plamínku, dotaz spešl pro tebe: možná mi povíš, kolik mají takový jahůdky pěkně s naducanou krémovou šlehačkou, spolu s posypaným grankem, kalorií… moje dnešní snídaně bez novy

Text uživatele: 

Rypousice, nic nepocitam, to mne nebavi a je to k nicemu. Pouzivam zdravy selsky rozum… vahu man furt stejnou uz od stredni… Pry se hur udrzuje vaha az po ctyricitce… tak to mam jeste chvili cas.

Nicmene tazatelka se jiz nevyjadruje… asi se divi, ze nechapem, proc nehubne… ale radsi nam nesdeli, co vsechno za den sni

Text uživatele: 

No to mi taky je divný, asi 2x se jí ptáš a ona nic, připomněla mi Jojinku, nevím proč Ta taky pořád jela svou a nereagovala na dotazy. Na druhou stranu mě hned bouchlo do očí právě to, jak to má tazatelka propočítaný. (na mě fakt hardcore, ale pravda, já to nedelám, tak je to pro mě takové divné) Ale právě proto by člověk očekával, že nebude mít problém se o tom dál bavit a že o tom dokonce něco ví. Ale třeba má moc právě té práce, snad se ještě ozve  

Text uživatele: 

To ti neodpovím, protože to nevím,  Do třicítky jsem hubnout nemusela a pokud jsem se nenajedla, už to hublo samo.  

Ale po čtyřicítce to přestalo platit.

Moje matka vážila v mém věku 136 kilogramů.

 

Po  padesátce je to sakra ještě jiné. Tělo si hlídá každý gram. Můžu se na všechno vyprdnout a jíst a valit se do schodů, jako se valila máti, ta už teď ani nechodí,  nebo si zjistím, že můj ideální kalorický příjem je 1600 az 1900, a zařídit se podle toho. Můžu se cpát něčím, co škodí žilám, máme v rodině Leydenskou mutaci, děda bércáky a v jednapadesáti smrtelný infarkt, máti už tři, nadváha, cukrovka a discipínu v jídle nemá, nebo si upravit jídelníček i pohyb, je to na mně.

 Můžu se cpát práškama, nebo se chodit otužovat, je to opět na mně. Takže ano, řeším a  hlídám.

 

Text uživatele: 

Jejda, děkuji za rozbor, nechtěla jsem ale šlápnout do vosího hnízda, snad tě to neurazilo

Vysvětleno je to až až, už to dává hodně velkej smysl. Takže nakonec musím smeknout pomyslnej klobouk! Jednak máš vzor, kynutej knedlík, kterej ti ukazuje, jak bys bez tohohle drilu mohla vypadat. No a to zdraví, to je snad ještě důležitější, byť mnohdy je to propojené.

Jo a pustit se po páďu do tyče, tak to je dost hustý . Hlavně ty modřiny… Ne sranda

Mrzí mě ten burnout, snad sis to "vybrala" a už se to nestane, byla by to škoda! (a ne ani kvůli kilům, ale tvé práci)

Ale seš fakt šikovná!

Tak už tě nebudu zlobit se sladkostma   (aspoň pro teď )

Text uživatele: Nezlobíš mě, nic se neděje, akorát se mi nechce psát, co tady dopsat mám a pěním si pro sebe, no ale teda to bych neměla. To se tě netýká a já se omlouvám. A do tyče jsem se nepustila po padesátce, já jsem jen pohybová trubýš, co byl několikrát na prvním kurzu, několikrát na druhém, teď už něco umím, ale váhám, jestli jít dál, protože je to sice velice efektní, ale já jsem velký tuhoň a tohle je už moc velké sousto. Začala jsem se Suzukiho strečinkem, ovšem jde to velice pomalu. Ale hlavně se mi na tom líbí, že je to vlastně taky core cvičení, ono, hodit si nohy nad hlavu, pak zatnout a stehny držet. Tu tyč fakt chci. Už mám závěsnej systém a bosu atd, tak tu tyč potřebuju, žejo. Aj, jsem opět v režimu, kdy mi nejde vkládat video ani smajl ani nic, takže jako kdybych sem vložila video s Nasťou Sokolovou. A radši se vzdálím, moje odporná našňupnutost se nikoho z vás netýká, tak co byste trpěli. Až to dopíšu, chjo. OMLOUVÁM SE!!!! Pokorný smajlík, zahanbený.

Text uživatele: 

Rypoušice, ve 20 letech se mi to spalovalo samo . Žádné řešení kalorií. přes 40 cítku už se musím hlídat, žádné dobroty na večer a noční nájezdy na lednici.

V mládí to člověk neřeší, což je pravda, když se podívám kolem sebe .  

Text uživatele: 

No jo, na to jsem trošku zapomněla, je pravda, že se tělo postupně vypořádává s kily hůř. To znamená… že mě to čeká asi taky : -/ . Tak na to budu sama zvědavá!

No, držím palce, ale přesto - ať už je to jídlo sebezdravější a má přesný kalorie, tak hlavně nezapomínat na to, aby to člověku i chutnalo!  

Text uživatele: 

Já už teďka chutnání ani neřeším, ne, že bych si něco nedala, co je dobré, třeba aquafabové pusinky (pusinky z luštěnin), ale nemám moc čas nějaké superdobroty vařit. A po všech letech domácího kuchtění mě to ani nebaví, ono to omrzí. Ale miluju třeba polívku gazpacho.

Jo a já už neřeším kalorie jídel, která vařím, protože je znám, ale pokud chci někde koupit něco sladkého, co mě zaujme, tak tam si kalorie a složení zjistím. Nic víc.  

 

Text uživatele: 

Chce to jen upravit jídlo, jíst méně, nepřejídat se. Já jsem zhubla 10kg bez problémů.

Text uživatele: 

Holky už poradily dost, ale také co mě napadlo jako první- místo snickersek, sušenek, nezdravých rafinovaných cukrů, raději cukry zdravé. - z ovoce Nemálo odborníků doporučuje i nějké to ovoce sndat, protože od rána dodají člověku ty přírodní curky energii a není tak unavený po chvilce, kdy si dá kafe, sušenku a koblihu a za chíli by zase spal

Text uživatele: 

Podívej, selský rozum stačí.  Já jím všechno, ale opatrně a s mírou a váha se drží. Pravda, mám taky adekvátní pohyb, cvičení doma a fitko nechybí.

Text uživatele: 

Ahoj, už půl roku se snažím zhubnout. Cvičím, nejím sladké, jím menší porce, ale výsledek žádný, ani kg jsem nedala dolů? Nevíte čím to může být? Nechci držet drastickou dietu, podle mě to nemá smysl, pak se to vše nabere zpět.

Text uživatele: 

A poradila jsi se s lékářem, výžívovým poradcem apod. ? Důležité je znát svůj zdravotní stav, Tvůj denní režim apod. , a udělat si jídelníček a pohybové aktivity na míru Tvému životnímu stylu… tzn. jinak se bude hubnout dělníkovi, který pracuje na tři směny, jinak prodavačce a jinak sekretářce v kanceláři. A až budeš vědět jak na to, jak ke svému dennímu režimu přizpůsobit i režim straování a pohybu (tedy nějaká změna životního stylu tam bude tak či tak), tak už to tak budeš muset dodržovat doživotně A je možné, že tím jak cvičíš, ale jíš méně, tak jsi nezhubla tuky, ale bohužel svalovou hmotu, to nemusí být dobré, musíš mít pořád sílu A Tvoje tělo v nějaké míře potřebuje všechny živiny -tuky i cukry/sacharidy, cukry např. v ovoci. ale každý je jiný a fakt je lepší to mít na míru, někdo může ovoce právě kvůli cukrům jíst jen v určitou dobu během dne. Myslím, že je opravdu nejlepší poradit se s odborníkem Jak jsi na tom s tlakem, štítnou žlázou, tuky, curkem apod. , atd. , nevím co vše se kontroluje A pak dle toho jídelníček a pohyb na míru. Bohužel je hodně silných lidí, ale jsou podvyživení, jejich tělo nemá co potřebuje a schovává si to na horší časy… viz. moje obézní příbuzná, která měla přes 120kg a lékařka jí řekla, že je "podvyživená", její tělo nemělo jakoby z čeho žít… byla obézní z toho, že bývala celý den v práci, ráno měla jen snídani, co se doma našlo, přes den moc nejedla, nepila. a najedla se až večer a moc nepřemýšlela, co má k večeři… ale nikdy se nepřejídala, prostě větší porce nesnědla, když už se dostala k obědu a přetvářka to opravdu nebyla.

Text uživatele: 

Určitě si zajdi k poradci, který dokáže vyhodnotit stav tvého organismu. Zjistí ti stav svalů a kostí, objem tuku, jestli jsi hydratovaná, metabolický věk atd. Dnes (25.09.2016) už je hodně možností jak zjistí jak na tom tvé tělo je. A podle toho ti poradí. Je to nejlepší způsob jak zhubnout a celkově si zlepšit kondici.

Text uživatele: 

Pohybem se nehubne pokud jeho opravdu dostatek, zkvalitňuje se jím podíl tuků a svalstva v prospěch svalů. To je dobře. Vydrž, najednou to nastoupí a poletí kg dolů. Potom je ovšem důležité u diety zůstat a to už navždy. Hlavně proto to chce odborníka. Aby se člověk nepoškodil dlouhodobě nesprávnou a nevyváženou stravou. Volil bych v první řadě a bezpodmínečně lékaře a případně jím doporučeného výživového specialistu. Nikdy na opak. Ale jsem jen laik, tak říkám jen co jsem si sám přečetl a nakonec úspěšně aplikoval sám na sobě. Vic nevím.