Téma: Kdysi jsem byla sportovec, ztloustla jsem a potřebuji zhubnout

Zhubnout není problém, obraťte se na na TJ medicina VŠ a choďte cvičit pod odborným vedením, t.j. pod správnou tepovou frekvencí, aby se spalovaly tuky. Chce to též uspůsobit jídelníček. Jíst třeba každé dvě hodiny, ale hlavně zeleninu tvaroh. Vyloučit cukry, škroby bílé pečivo, omezit přílohy napolovic. Kdyžtak napište :  vratislav.podzemsky@seznam.cz 

Pravidelny sport je dulezity, ale odhadem mozna i vic nez 70% ubirani vahy zalezi na zivotosprave a spravnem stravovani - pravidel jak na to je plny internet (jist minimalne 5x denne mensi porce kvalitniho jidla, dostatecne pit cistou vodu atp.). Pokud ma clovek k nadvaze sklony (z jakehokoliv duvodu), tak jen samotny sport (bez zmeny stravovani) nestaci. Vhodne na hubnuti jsou predevsim ruzne dostatecne dlouhe (min 30-60 minut) aerobni cinnosti pri spravne tepove frekvenci , pripadne kratsi (cca 20-30 min)  intervalovy trenink (kdy se kombinuje aerobni a anaerobni cinnost). Vse samozrejme pravidelne a opet - na internetu je toho hafo.

P.S. Samotne sedy lehy ti jsou k hubnuti k nicemu (sice budes mit svaly, ale budou pod vrstvou tuku a zonove se hubnout neda, takze sedy lehy jen kvuli odstraneni tuku z bricha jsou taky zbytecne)

Už tu bylo řečeno to podstatné, nezbytné je změnit stravovací návyky. Pokud je změníš vhodným způsobem není třeba se zříkat téměř žádného jídla.

Cvičení je velmi vhodné hlavně jako doplněk..částečně ke ztrátě kalorií, ale hlavně ke zpevnění těla. Nevím, co můžeš či nemůžeš a proč dělat, nicméně velmi dobré "cvičení", ale spíš zábava jsou inline brusle nebo třeba břišní tance.

Také je dost efektivní a hlavně úžasné v tom, že se dá provozovat kdekoliv a kdykoliv, prosté stahování svalů. Na rukou, břiše, zadku i stehnech. Ve spodní části těla má navíc i preventní efekt, co se ženských věcí týká.

Milá mennie, zaručeně funguje jíst nízkotučná jídla /min. tuku/, používát jen olivov´ý olej do salátů a tak. Jíst často. A nesedět doma, hodně chodit. A nemyslet na to, takže představ si, že polohlad je zdravý a že to respektuješ a nemluv o tom dělej si z toho srandu. Pivo si můžeš dát, ale jen večer a jen jedno a hodně se směj s kamarády. To jestli jsi silnější dnes nehraje roli.

Marki souhlasím s tím, co napsal.. až na jednu věc a to jsou nízkotučná jídla obecně. Pokud se týká používání olejů jako takových tak s tím rozhodně souhlasím - šetřit. Ovšem doplním, že pro zdraví je vhodný zejména olivový olej..lze použít i za tepla, nejen za studena, ale také klasické máslo...samozřejmě platí jemně a nepřehánět a také je prospěšné obyčejné sádlo. Rozhodně platí vyhýbat se rostliným olejům jako je slunečnicový, řepkový apod. a také margarínům - je lépe si dát jeden tence namazaný plátek chleba máslem, než dva margarínem.

K nízkotučným jídlům jako jsou sýry, jogurty apod. můžu říct jen jediné, obejít obloukem a opět si raději dopřát menší množství kvalitního smetanového jogurtu, než nízkoutučné chemické břečky, která nám nedá prakticky nic a ani nespustí receptory, které říkají..už mám dost, ale naopak vybudí ještě další pocit hladu a chutí.

Snad zbytečně, ale doplním jen, že také platí vynechat veškeré uzeniny...s vyjímkou občasného použití do vařených jídel..kvalitní anglickou slaninu apod.. Vynechat by se také měla klasická šunka a to i ta údajně dietní, fit apod.

No a ne zcela zbytečně si neodpustím ještě jednu dobrou radu - přestat solit a používat pouze bylinky a čistá koření, tedy žádné bujóny a míchané kořenící směsy. Jestli jsou s glutamáty nebo ne, je zcela irelevantní.

Soli je ve všech potravinách víc než dost a jakékoliv dosolování je zcela nadbytečné.

A poslední maličkost pro řízkaře... i řízek se dá udělat chutný a vhodný...

Ořezaná kotletka - neklepat, jen zatlačit rukou - vymáchat v americe (hl.mouka, vejce, mléko, pepř) - přetáhnout do strouhanky - osmažit na vyšším stupni (téměř zprudka - ne "dusit" při nízké teplotě) pouze pár minut tak akorát do zlatova na olivovém oleji 1:1 se sádlem - po usmažení dát na chvilku odsát na ubrousek a výborný křupavý a šťavnatý řízek ze kterého není cítit olivový olej ani sádlo je hotový.

Jestli je mennie 16, pivo bych neradila

• Wakame na hubnutí - recenze a zkušenosti
• Hubnutí - cviky na břicho a stehna
• UnicaSlim na hubnutí - zkušenosti, recenze
• Nejím a nehubnu - kde je chyba
• Nadváha u holky a pohled kluků
• Jak se zbavit nadváhy a zhubnout
• Jsem tlustá - ostatní mají narážky a posmívají se
• Nemám se ráda a neoblékám se pěkně
• Bulimie - přejídám se
• Jak zhubnout na břiše
• Cviky na břicho - kde na internetu najít
• Dieta na břicho, jak se zbavit tuků na břiše