Téma: Nejlepší sport a aktivita na hubnutí

Aerobní pohyb - běh, zumba, aerobic, trampolínky, skoky přes švihadlo, rychlá chůze (například i s holemi)…

Případně in-line brusle, kolo…I když to už moc aerobní není, ale taky dobré.

Souhlas s veverkou. Já bych hlavně doporučila pohyb, který bude bavit. U mě je to zumba, moc mě baví.

Docela se ale píší rozporuplné názory. Jeden, že zumba pomáhá na hubnutí, druhý, že ne. Hanka Kynychová mi odepsala na on line dotaz, že zumbou nezhubnu- prý skákáním nezhubnete! Docela mě naštvala. Týden na to někde psali, že zumba je vhodná na hubnutí. Myslím, ale, že jakýkoli pohyb je lepší než žádný. A když baví, o to je to lepší.

Dobrá je určitě chůze.

Plavání  rychlá chůze  sex 

Pohyb je velice důležitý, takže na hubnutí je dobrá rychlá chůze, běh. Pak je taky dobré si hlídat tepovou frekvenci a pak samozřejmě pravidelně jíst v menších porcí, ale to asi víš .

Mě se osvědčilo trojí :

1) ubrat kalorický příjem cca 2000 Kj za den, takže můj denní oříjem byl tak 5000 - 6000

Je jasný, že když člověk volí, co vynechá, není dobrý, když je to zelenina a čokoláda zůstane, ale není dobrý se nějak striktně týrat tím, že člověk nekousne X týdnů do žádné sladkosti.  

2) nejdůležitější pravidlo je SPRÁVNÝ NÁKUP - tj. nakoupit jen to, co nepatří právě mezi ty nevhodné, kaloricky bohaté potraviny - uzeniny, tučné věci, sladkosti, adt. S malou výjimkou třeba jedné malé sladkosti, pro případ nouze atd. Protože sama dobře vím, že někdy ani není tak nepřekonatelná a sžíravá chuť na něco jako spíš taková ta klasická! něco bych si dala", příp. jezení z nudy, u televize, atd.

Proto je důležité to prostě NEMÍT DOMA. Jen málokdy vás ta chuť donutí jít do obchodu, spíš to dopadne tak, že tu lednici, spíž opakovaně otevřete a když se přesvědčíte, že tam ale fakt nic není, vezmete zavděk i mrkví nebo ničím .

3) POHYB - ten je důležitý dělat pravidelně, protože tělo neskutečně rychle zase zleniví a dá pak mnohem víc práce se znovu dostat do formy. Pokud z ní ale naopak nevypadnete, je pohyb mnohem snazší a děláte jej proto s mnohem větší radostí. Důležité u hubnutí je, aby byl pohyb v aerobním pásmu, tj. maximální tepová frekvence - věk a z toho odečíst 30%. Jinak se tuky štěpit prstě nebudou…

Takže příklad pro 30 -ti leté jedince : 220 - 30 = 190. 70% z toho je 133 tepů za minutu.

Mě se osvědčila rychlá chůze, aquaerobik a co považuju za neefektivnější je chůze do schodů. Nejen že to splňuje tyhle nároky a parádně to zvýší kondici, ale skvěle vytvaruje stehna, zadek a hlavně - nic to nestojí oproti různým fitcentrům apod.

Tak hodně zdaru!!!

Darilo 

Aktivity cyklického charakteru – Spinning, HEAT případně aktivity v Kardio zóně v posilovně – při dostatečné délce aktivity a splnění dostatečné tepové frekvence při cvičení.

Já osobně chodím na HEAT a shodila jsem fakt dost

Není to jen o aktivitě a sportu, ale samozřejmě i o správné stravě - viz pořad Jste to co jíte. Hlavně jíst pravidelně několikrát denně, netučnou a ne moc sladkou stravu. Ale samozřejmě to není tak jednoduché a je potřeba se stravě více věnovat a pochopit zákonitosti.  

sex

Sex je nejúčinnější a nejpříjemnější způsob, jak zhubnout. Podívejte se, kolik kalorií při které činnosti vydáte.

* svlékání šatů
s jejím souhlasem - 12 cal
s jejím nesouhlasem - 187 cal

* sundání podprsenky
oběma rukama - 8 cal
jednou rukou - 12 cal
jednou rukou a fackován - 37 cal
ústy - 85 cal

* nasazení prezervativu
rukou při erekci - 6 cal
ústy při erekci - 12 cal
rukou bez erekce - 115 cal
ústy bez erekce - 548 cal

* předehra
hledání poštěváčku - 8 cal
hledání G bodu - 92 cal
marné hledání čehokoli vzrušivého - 489 cal
žádná - 0 cal

* souložení
na podlaze - 8 cal
s oporou - 12 cal
ve vaně bez vody - 25 cal
ve vaně s vodou - 275 cal
v bazénu pro plavce - 641 cal

* pozice
táta-máma - 12 cal
69 vleže - 8 cal
69 vestoje - 112 cal
jako psi, ale běžící - 316 cal
netopýr - 912 cal

* orgasmus
opravdový - 112 cal
předstíraný nepřesvědčivě - 315 cal
předstíraný přesvědčivě - 541 cal
předstíraný i sobě - 999 cal

* po orgasmu
zůstat v posteli - 18 cal
vyskočit z postele - 36 cal
vysvětlovat, proč se vyskočilo z postele - 816 cal

* při druhé erekci
věk 16 až 19: - 12 cal
věk 20 až 29: - 36 cal
věk 30 až 39: - 108 cal
věk 40 až 49: - 324 cal
věk 50 až 59: - 972 cal
věk 60 a víc: - 2916 cal

* oblékání
v klidu - 32 cal
ve spěchu - 98 cal
když manžel otevírá dveře - 1218 cal

Párku, dík…už dlouho jsem se tak nezasmála 

P. S. kdepak jsi vyčetl ty čísla?

Tak to tady čtu a příspěvek od párka mě teda dostal   fak jsem se pobavila

No jinak účiné na hubnutí je třeba spinning, Heat. To chodím cvičit ted pravidelně a dost jsem už shodila

jooo tak díky za rady ) pobavila jsem se.

A je tu někdo z Brna, že by poradil konkrétně kam na co chodit?

v Brně doporučuju Zone4you Mají plno aktivit, mají 90 lekcí týdně. Vybereš si určitě

Jakýkoliv pohyb, dostečně dlouho a bez přepínání sil. Nejlepší je svižná chůze, plavání i sex.

Tak ono je to něco jiného po padesátce a jiné skoro v sedmdesáti, ne?

Milá Barčo, když člověk má pro co a pro koho žít, má smysl života a nerezignuje duševně ani tělesně, tak funguje a prospívá mu všechen přirozený pohyb a není důvod se obávat věku (vážně, všechno funguje jak má).

Myslel jsem svou poznámkou, že pohyb je základ i příznak všeho života na Zemi a také zdrojem radosti člověka. Všechno živé se pohybuje. (Kromě diváků televize, ti znehybňují i svůj mozek. )

Pohyb, do kterého se člověk musí nutit, nebo se s odporem mučit na různých módních strojích a mašinách, má na zdraví, nebo tělesnou hmotnost dokonce opačný efekt.

Základ našeho zdraví je vždy v hlavě, teda myšlení. Stejně důležitý je způsob stavování a samozřejmě a v neposlední řadě, radost z přirozeného pohybu i s trochou zadýchání. Naopak přepínání, nadměrná námaha a vše do čeho se musím násilím nutit, to vede k traumatům, úrazům a nespokojenosti.

Zkrátka, když už se musíme pohybovat, abychom neumřeli, musíme se pohybovat rádi.

Nejvhodnější je teda cvičení, či pohyb, který děláme rádi.

Moje babička říkávala: Když musíš, tak jako bys rád. Při práci si vždy zpívala.

To ani neznám. tak děkuji za typ. Podívám se na to kde to je, jak to tam je atd.

Není zač. A jak jses rozhodla, byla jsi se tam nakonec podíva?

Dívala jsem se, kde jsou a dneska po práci nebo zítra tam zajedu.

Jasně oki

Můžu se zeptat proč má Daniellecka u sebe věk 39 31 36 let? Předpodkládám, že se tu nesnaží někdo dělat reklamu na zone4you v Brně, že? Cílená reklama je ve webu zakázaná a podle IP se domnívám, že Martta a Daniellecka jsou buď jedna osoba nebo kamarádky, které tu inzerují nějaké fitko.

Děkuji všem, že respektujete pravidla webu.

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat na pár drobností … začala jsem s běháním a kamarádka mi poradila, že nemusím chodit běhat 3x týádně na hodinu ale, že stačí každý den třeba na 20 min. Ráda bych znala vaše názory. Běhám takhle už 14 dní a zajímalo by mě jestli je to učínné nebo je lepší běhat méně často ale za to delší dobu

 Já běhám jen mudrovat na MS.  

To není odpověď na moji otázku

Podle mě je lepší běhat denně 20 minut, jako přemáhat a zatěžovat své nožičky, hlavně ze začátku než přijdeš do běžecké kondičky. Jestli jsi začala běhat v rámci hubnutí, tak raději doporučuji denně rychlejší chůzi, 10 000 kroků denně (kroky se dají měřit krokoměrem) a jiné aktivity mnou výše psané v tématu. Sportu zdar!  

Tak jsem tam byla tak před 3 mi týdny, a už jsem tam byla 3 krát si zacvičit. Líbí se mi tam. mají to tam vážně pěkné.