Téma: Bolesti zad - musím kvůli tomu jít k lékaři?

Ne, k doktorovi nemusíš jít. Určitě by pomohlo cvičení, klidně i masáž a suché teplo (termofor). Na bolesti zad u práce u počítače má vliv více faktorů, hlavně to, jak sedíš (skroucená? rovná? ) a to, jestli se čas od času jdeš projít (aspoň po bytě) a to každých cca. 20 minut.

Cvičení při bolesti zad:

• Rehabilitační cvičení páteře, stretching - protahování posturálních svalů - obrázky
• Bolesti krční páteře - příčina, diagnostika, léčba
• Bolesti krční páteře, přeležený krk - příčina, léčba
• Jak se vyhnout bolestem páteře, prevence bolestí zad
• Léčba bolestí páteře - různé metody používané při léčbě bolestí zad
• Správné držení těla, vadné držení těla, páteře - obrázky, následky

Mně osobně pomáhá plavání.

No tak plavaní je vraj nejlepší rehabilitace jenže jsou zase lídi co plavat nemůžou (nebo nechcou). A s těma bolesti bych k doktorovi jinak zašel. Už jen kvůli tomu aby se vyloučila diskopatie (pokud mluvime o tom, že je to způsobené práci doma a počítačem).

plavaní jsem ještě nezkoušela a bojím se že ani nevyzkouším chlór mi dělá blbě z ženských důvodů a najít bazén se slanou vodou nebude asi hračka jinak u počítače se furt kroutím, kolikrát si uvědomím že jsem hodně zhrbená tak se narovnám ale bolí to ještě víc, ale nemáte někdo typy na masáže jednou bych to mohla zkusit aspoň uvidím jak na tom pak budu

Bez cvičení Ti žádné masáže nepomůžou.

Já nemám namysli běžné masáže nebo dokonce thajské maséže kde vás pošlapou a je to, ale třeba existují ňáké odblokovací masáže, protože když mě ´masíruje´ přítel tak se ta bolest nachvili utlumí, ale on nemá žádnou praxi a bojím se kolikrát že by mi mohl něco skřípnout

Nejlepší rehabilitace je chůze. Procházky. Můžeš si také záda i sama masírovat během procházky. A chodit, stát rovně. Jak psal Avatárek vstát a narovnat se. Ramena dozadu a spustit, dívat se před sebe a kývat se jemně na paty na špička /jen náznakově/.

Ano, souhlasím, že plavání je na záda parádní. Když přidáš rovné sezení, držení těla, kvalitní stravu, občasnou masáž a při delším sezení preventivně namažeš nějakým gelíkem, bude vše ok!

Mám podobný problém a z několika stran už jsem slyšela, že je dobré preventivní mazání gelem. Ale nějak nevím, jaký gel si mám předtavit, máš nějaký tip?

Já osobně používám  perskindol-active. Sám mám fluid, ale myslím, že gel i sprej by měly stejný účinek. Je tam přímo psané, že je to i před zátěží, je moc příjemný a lehce se natírá.

,

Cviceni na zada jsou dulezita kvuli posileni zadovych svalu. Muj tip na masaz zad: pouzit dva tenisove micky a krouzit jimi po obou stranach zad podel patere nahoru a dolu - fantasticka partnerska masaz nejen pri bolesti zad! Chybi-li partner, pouzit castecne vyfoukly mic, stoupnout si ke zdi a namasirovat si zada micem.
Pri sezeni u PC pohybovat obcas panvi, treba i minimalni pohyby. Treba napsat cislovky nebo pismena. Staci, kdyz se pohyb odehrava v mozku!