Téma: Co se děje ve spánku - bruxismus, záškuby, ronchopatie, somnilogie ad.

Divné věci, které se s vámi dějí, když spíte. Víte o nich?

Spánek, usínání i probouzení provázejí často docela bizardní tělesné projevy. Některé mohou vyděsit vás, jiné vaše okolí. Některé spánkové jevy se týkají úplně všech spáčů, jiné trápí jen některé z nás. Každopádně je docela užitečné se v nich vyznat, aby vás nepřekvapily, například první noc u nového partnera.

Bruxismus

Jeden z nejpříšernějších zvuků noci je skřípání zubů ze spánku. Kdo to zažil, potvrdí. Dochází k rytmickým stahům žvýkacích svalů, objevuje se ve všech fázích spánkového cyklu. Způsobuje poškozování zubní skloviny, záněty dásní nebo namožení čelistního kloubu. V těžkých případech je potřeba na zuby nasazovat chránítko, aby sklovina nepřišla úplně vniveč, nebo nasadit léky.

Hypnagogické záškuby

Náhlé spontánní záškuby končetin, hlavy i trupu se objevují během usínání a má je až na naprosté výjimky úplně každý. Někdy vás mohou docela vystrašit a vzbudit. Jsou jinak neškodné a jejich četnost narůstá se stresem a emocionálním vypětím. Nesvědčí ani velké množství kávy, čokolády, colových nápojů nebo energetických nápojů (zkrátka kofeinu) požitých před usínáním.

Hypnagogické pseudohalucinace

Ještě úplně nespíte, ale mozek už spustil snový automatismus. Díky tomu si připadáte vzhůru, ale už se vám do reality „přizdávají“ sny, z čehož vzniká pozoruhodná míchanice. Můžete si tak třeba myslet, že je někdo v místnosti (a oslovit ho), ačkoliv tam vůbec není. Výjimečně se tyto halucinace objevují i během probouzení, kdy se naopak spánkový automatismus nestihnul „vypnout“.

Chrápání (ronchopatie)

Velké téma na samostatný článek. Chrápě stále více lidí – souvisí to především s epidemií obezity. Svou roli hraje také věk. Problém se týká i žen a je poměrně nebezpečný, zvlášť pokud ve spánku dochází k tzv. „apnoe“, při které se na několik vteřin zastaví dýchání.

Somnilogie

Neboli mluvení ze spaní postihuje nejčastěji děti, ale někteří dospělí mluví ze spaní pravidelně a jiní zase, když je potká významná stresová situace. Spící člověk mluví spontánně, útržkovitě, někdy mu není příliš rozumět, na otázky neodpovídá. Kdyby ovšem odpovídal, říká se tomu somnidialogie. Ta je ale velmi vzácná. Oba jevy se objevují ve všech fázích spánkového cyklu.

Somnambulismus

Známý spíš jako náměsíčnost je zvláštní motorické jednání ve spánku, o kterém spáč nic neví, zato okolí se může patřičně vyděsit. Obvykle se objevuje v první polovině noci, v hlubokém non-REM spánku (3. a 4. fáze). Spící člověk dokáže provádět i složité pohyby (například začít luxovat! ), vstane, chodí, může se obléknout a chtít vyjít ven – prakticky cokoliv vás napadne. Obvykle má otevřené oči, ale špatně nebo i podrážděně reaguje na pokusy probudit ho.

Spánková opilost

Když vás někdo vzbudí z hlubokého spánku, s překvapením zjistíte, že se pohybujete jako po alkoholu. Nevalná koordinace svalů, potácení, dezorientace, mluvení z cesty. Mozek se zkrátka ještě nestihnul „nahodit“.

Spánková obrna

Jeden z nejnepříjemnějších stavů, které vás opravdu mohou velmi vyděsit. Zatímco jste v bdělém vědomí, tělo vůbec nereaguje na žádné podněty. Nedokážete mu dát žádný povel k pohybu a zůstáváte ochrnutí ležet, což někdy trvá i deset hrůzných vteřin. Svalová atonie (naprosté uvolnění svalů) odezní, ale mezitím zažíváte obrovský strach z ochrnutí a nedokážete ani mluvit.

Mě se někdy děje ta hypnagogická pseudohalucinace, pak jsem ráno tvrdila mamce, že mě chodí večer kontrolovat esi už spím

A jak spíte vy? Také se vám v noci něco děje?