Téma: Kardio verzus posilování - hubnutí a spalování tuků
Zdravím,
vrtá mi hlavou jedna věc. Na Internetu se dá většinou najít, že nejlíp se spaluje aerobní činností - tudíž kardio a podobně, ale podle mě když člověk posiluje tak musí spálovat i tak víc, protože vydává postupem času víc a víc energie, protože se mu zvětšují svaly a tudíž rychleji vyčerpá cukr z krve a začne brát z tukových zásob, aby tělo mělo energii.
Myslíte si že to tak je nebo je to blbost? Zajímají mě vaše názory, popřípadě s čím máte skrz hubnutí zkušenosti, jestli spíš při posilování nebo je opravdu lepší jen to kardio.
Díky. 
(0 lidí)
(0 lidí)
Stránka otevřena 2983x Předchozí téma | Další téma
Reakce čtenářů
nejsme sice odbornik ale asi zalezi o jake hubnuti ti jde, jestli o to min malo tuku nebo kg
kdyz budes posilovat tak asi tuk pujde pryc - budes hubnout ale zas ti porostou svaly, takze pribiras
No jde mi právě o míň tuku, kg já neřeším, spíš přemýšlím nad tím jestli to tak fakt je, že čím víc svalový hmoty člověk má, tím snažší je pro něj odbourávat tuk, protože potřebuje pro tělo více energie 
Při aerobním cvičení nízké intenzity (65 % maximální tepové frekvence) spalujeme energii převážně z cukrů, po přibližně 10 minutách se přidávají tuky, podíl cukrů se snižuje, a přibližně po 30 minutách již převládá spalování tuků.
Je to doba, kdy tělo spaluje uložený tuk, léčí se, regeneruje a roste. Je to doba, kdy tělo má pro svou činnost dostatek kyslíku. Mozek je v klidu a tělo je schopno pracovat po několik hodin. Nejedná se o cvičení na rychlost, ale na čas. Dlouhodobé a pravidelné cvičení v tomto režimu zlepšuje zdraví, mobilizuje tukové zásoby, podporuje mozek, zlepšuje paměť, relaxaci, kardiovaskulární a dýchací systém a je prevencí mnoha chorob.
Při vysoké intenzitě cvičení (85 % tepové frekvence a více) bereme energii jen z cukrů, ale tentokrát bez účasti kyslíku. Při této chemické reakci vzniká ve svalech laktát. To může vést k laktátové acidóze, překyselení svalů a dalších částí organizmu a tělo potřebuje čas na očistu a uvedení do normálního stavu. Dlouhodobé cvičení v tomto režimu nám nespaluje tuky, ale může spíše uškodit.
Hubnutí a posilování není možné bez současné změny životního stylu, spolu se změnou způsobu stravování.
Já kombinuji kardio se silovým tréninkem a hubnu dostatečně, myslím, že pokud bych jela jen kardio, neměla bych takové výsledky. http://www.Xxxxxxxfitness
Nedovolená reklama ve webu, porušení pravidel webu - bod č. 1.
Kontaktní údaje by by mohly zvýhodňovat jednu firmu/poskytovatele služby proti jiným a z toho důvodu byly smazány správcem webu.
Děkujeme za pochopení.
Věk: 25
Ahoj, já mě se na vytvarování postavy osvědčili kruhové tréninky, je to vlastně kardio a posilkování v jednom.) Lekce rychle uteče člověka to baví.) Dneska (27.11.2017) zrovna jdu
10 nejnovějších témat v kategorii:
|
Téma |
Odpovědí | Otevřeno |
Datum přidání (Autor) |
|---|---|---|---|
| Který závodník je lepší - Smrž nebo Hanika ? | 1 | 1315x |
09.02.2020 20:29:27 (Radek Kouřík) |
| Nejlepší běžky na bruslení - tipy | 1 | 1806x |
17.02.2019 11:19:23 (Katuska) |
| Zimní sportovní aktivity - radši jste doma za pecí nebo třeba lyžujete? | 4 | 1774x |
18.01.2019 19:35:37 (Paní Colombová) |
| Buggy sport pro maminky | 7 | 2096x |
17.04.2018 16:56:09 (Listicka) |
| Jóga v Brně - kam si jít kvalitně zacvičit ? | 7 | 2361x |
14.11.2017 11:34:55 (petajansa) |
| Hledám partu na výlety v okolí Brna | 10 | 2435x |
17.10.2017 20:54:38 (Sabo) |
| Body express cvičení - zkušenosti, diskuze, efektivita, průběh lekce | 4 | 4282x |
28.05.2017 10:29:53 (Darja) |
| Hubnutí a zhubnutí - je lepší běhání nebo cvičení? | 13 | 2573x |
22.04.2017 19:03:00 (Luna) |
| Jezdění na skejtu, jeho oprava a vyzdobení fixou - bude to fajn | 1 | 2014x |
28.02.2017 22:29:13 (Skiit) |
| Skladba (rytmický pop) pro malé mažoretky - rytmický pop | 4 | 2840x |
21.09.2016 19:03:06 (podpoklop) |
