Téma: Jak začít sportovat - zkušenosti, rady, tipy

06.08.2014 06:39
Uživatel: steillaa
Věk:  27
0-100
Odpovědí na téma: 8
Text: 

Mohli byste mi prosím poradit?

Chtěla bych začít sportovat. Rodiče mě ke sportu nevedli, i ve škole jsem měla z tělocviku dvojku. Jenže teď bych to chtěla změnit.

Nedělám to primárně kvůli postavě, teda jasně, pokud se zlepší, bude to fajn, ale není to hlavní důvod. Přišla jsem na to, že když se hýbu, že si tím čístím hlavu. Aby to fungovalo, je pravda, že to musí být náročnější fyzická aktivita. Nikdy jsem se moc nehýbala, spíš to byly jen takové nárazové akce, takže nemám žádné svaly ani fyzičku.

Mohli byste mi poradit, s čím bych měla začít? Jak budovat fyzičku?

Děkuji

Odpovědět
To se mi líbí    To se mi nelíbí   
Stránka otevřena 2080x  | 
Původní název příspěvku před úpravou administrátorem: Jak začít sportovat?
Váš e-mail: 

Reakce čtenářů

 
06.08.2014 08:08 Uživatel: Lucius
Věk:  27
Téma: Jak začít sportovat - zkušenosti, rady, tipy
Text uživatele: 

možná bych začala s chozením, je to nejpřirozenější lidský pohyb, a pokud si k tomu pořídíš třeba i ty nordic walking hole, tak zapojíš i svaly horní poloviny těla. Pokud opravdu nemáš žádné svaly jak píšeš, tak je to nejlepší způsob jak začít svalovou hmotu postupně budovat. začni třeba každý den půl hodinka svižné chůze, nejlépe s těmi holemi, a pozoruj jak se ti dýchá. rozhodně se nestyď, že by hole používali jen starší lidi, aby si pomohli, když "už nemůžou". Sama jsem to vyzkoušela, a je to fakt dobrý a s časem začni navyšovat dobu chůze, sama brzo zpozoruješ, že za stejný čas toho ujdeš víc a víc   no a postupně můžeš přidávat třeba běh, napřed indiánský, že třeba dvě minuty běžíš, dvě minuty jdeš chůzí, fyzička se bude postupně zlepšovat. no a pak samozřejmě kolo, brusle, stačí hodinka denně. ale snaž se aktivity střídat, abys třeba každej den jen neběhala, aby tělo tak nějak neustrnulo, ale mělo každý den jiný stimul. ideální je i plavání, ale na to zase pozor, pokud neumíš "správně" plavat, ale zvládáš jen "paní radovou" tohle plavání by nemělo efekt, spíš bys mohla mít problém s krční a bederní páteří. Ale pokud chceš plavání zařadit, zaplať si třeba nějaký kurz, kde tě naučí, jak správně dýchat do vody, polohu těla a další věci.

rozhodně si dej ale pozor na nárazové aktivity, kdy dlouho nic neděláš, a pak se najednou rozhodneš že uběhneš pět km, nebo ujedeš 80 km na kole, namohla by sis svaly, další dny by ses dávala dohromady a zase by byla pauza mezi další aktivitou třeba týden, což není pro budování fyzičky dobré. takže postupně, po malých krocích. a pak ti po nějaké době ani nepřijde že si uběhla těch 5 km jen tak, aniž by ses pořádně zadýchala

tak hodně štěstí

 
06.08.2014 10:27 Uživatel: Avatárek
Věk:  37

Město:Olomoucko

1368097599_avatar-smile.jpg
13000-14000
Administrátor
Téma: Jak začít sportovat - zkušenosti, rady, tipy
Text uživatele: 

Osobně mám zkušenost, že to chce moc nad tím nepřemýšlet a jít něco dělat. Osobně jsem začal běhat a posilovat. Hlavní je dávkovat to po kouskách. Tzn. hned první den neuběhnout 5 km a další den umírat v bolestech svalů, podobně není možné první den udělat 50 kliků. To je špatná cesta. 95% mých známých začíná přesně tímto způsobem se sportem a protože je pak všechno bolí, mají k němu pak negativní postoj.  

 

Takže opravdu po kousíčkách dávkovat sport a těšit se z endorfinů v hlavě, které vždy přijdou

Držím palce.  

 
06.08.2014 13:19 Uživatel: Václav (Venca)
Věk:  22
Téma: Jak začít sportovat - zkušenosti, rady, tipy
Text uživatele: 

Já jsem začínal, jak říkají ostatní, chůzí. To je asi základ všeho.

Potom mi bylo doporučeno, a po cca. měsíci jsem taky začal, jezdit na kole a bruslích, to pro posílení nohou. Dnes už jezdím jen dvakrát-třikrát týdně na rotopedu.

Jinak do posilovny je asi lepší chodit až budeš mít trochu základ, za prvé to půjde snadněji od ruky a za druhé si mezi těmi namakanci nebudeš připadat jako žabař. Jinak v posilovně se dá nejen posilovat, ale i protahovat, či cvičit břicho nebo záda (doporučuji)

Nebo pokud máš nějaké předpoklady, tak můžeš zkusit nějaký bojový sport.

Ale nevidím ti do hlavy, takže nemám tušení, co by tě bavilo…

 
06.08.2014 19:37 Uživatel: Pluto
1482619599_pluto13.gif
7000-8000
Téma: Jak začít sportovat - zkušenosti, rady, tipy
Text uživatele: 

Avatárek to napsal zcela přesně. Stručně řečeno, místo kecání, začít se hýbat. Například na začátek plavání, rychlá chůze alta hlavně nic nepřehánět.

 
17.08.2014 12:55 Uživatel: Shajla
Věk:  16
Téma: Jak začít sportovat - zkušenosti, rady, tipy
Text uživatele: 

Můžeš třeba začít běhat každého to nebaví, ale mě osobně to přijde třeba s hudbou docela fajn a je to dobré na hubnutí.  

 
19.08.2014 23:38 Uživatel: petramatyáš
Věk:  25

Město:Hodonín

0-100
Téma: Jak začít sportovat - zkušenosti, rady, tipy
Text uživatele: 

trošíčka odbočím ale existuje zdravotní obuv na šport? zatim jsem videla jenom http://Xxxxxxx  ale čo takove botasky alebo tak ci len len vytvarovaná vložka existuje podražka ne?

Nedovolená reklama ve webu, porušení pravidel webu - bod č. 1.
Kontaktní údaje by by mohly zvýhodňovat jednu firmu/poskytovatele služby proti jiným a z toho důvodu byly smazány správcem webu.
Děkujeme za pochopení.

 
22.08.2014 07:45 Uživatel: Neli
Věk:  28

Město:Břeclav

Téma: Jak začít sportovat - zkušenosti, rady, tipy
Text uživatele: 

No to zalezi. ktery konkretni typ boty myslis - posli mi odkaz

 
17.05.2015 22:18 Uživatel: silvuška
Věk:  21
Téma: Jak začít sportovat - zkušenosti, rady, tipy
Text uživatele: 

co tak zečít třeba plavat, mě to na vyčištění hlavy pomáhá a posiluješ záda a celé tělo.

Vaše odpověď

 
Reagujete na téma: Jak začít sportovat - zkušenosti, rady, tipy
Jméno: Věk:  Pohlaví: 
Datum přidání:
V rámci uchování anonymity prosím neuvádějte skutečné jméno, napište přezdívku.
Bydlím ve městě (nepovinný údaj)
Prosím používejte háčky a čárky nad písmeny. Ostatním se bude Váš text lépe číst. Děkujeme :-)
Kliknutím na imgmanager.gif vložíte obrázek  Kliknutím na link.gif vložíte odkaz na web
Napište číslici šestnáct:

10 nejnovějších témat v kategorii:

Hlavní nabídka

Statistiky

Jsme na Facebooku

MUDr. Zbyněk Mlčoch Alkoholik.cz Kuřákova plíce.cz Bezplatná právní poradna.cz Psychotesty on-line.cz Příznaky a projevy nemocí Rady a návody Bylinky pro všechny