Téma: Svalová dysbalance - povolené svaly kolem páteře

24.11.2011 19:55
Uživatel: Eva
0-100
Odpovědí na téma: 7
Text: 

Dobrý den, nemáte někdo zkušnosti se svalovou dysbalancí, konkrétně s povoleným svalstvem kolem páteře,  zkrácenými svaly kolem lopatek a v bederní a křížové oblasti s vyzařováním bolesti do končetin a skolióze? Má se nejdřív posilovat nebo protahovat? A jaký sport je vhodný nebo nevhodný? Na rehabilitacích mi říká každý něco jiného. Cvičím pravidelně rehabiltační cviky, ale nějak to nepomáhá. Zkoušela jsem kalanetiku, ale moc mi nesedla, jediné na čem se všichni schodli bylo plavání, ale k tomu se nedostanu moc často frown

Váš e-mail: 

Reakce čtenářů

 
24.11.2011 21:04 Uživatel: Smějící se Jack
Věk:  25
500-1000
Téma: Svalová dysbalance - povolené svaly kolem páteře
Text uživatele: 

Ochablé svalstvo posilovat, zkrácené protahovat. Nejlépe ale posilovat a protahovat celé tělo.

 
24.11.2011 21:07 Uživatel: Smějící se Jack
Věk:  25
500-1000
Téma: Svalová dysbalance - povolené svaly kolem páteře
Text uživatele: 

Jinak při cvičení je třeba trpělivost. Já měl špatné svalstvo na levé straně zad, vertikálně zhruba uprostřed, a pomohly mi protahovací a posilovací cviky, co mě naučili na rehabilitaci. Bolest zmizela zhruba po třech měsících každodenního cvičení.

 
25.11.2011 07:52 Uživatel: Eva
0-100
Téma: Svalová dysbalance - povolené svaly kolem páteře
Text uživatele: 

Právě že už tři měsíce cvičím právě cviky z rehabilitací a to každý den.A je to ještě horší, než to bylo. Už jsem fakt zoufalá, mám takové bolesti, že sotva dojdu na záchod. Chodila jsem pravidelně na delší procházky, omezila jsem sedění u počítače na minimum...Napadly mě ještě lázně, ale nevím, které vybrat. Dobře vypadají třeba Kladruby, ale čert ví frown

 
21.04.2015 13:48 Uživatel: aanndell
Věk:  35
Téma: Svalová dysbalance - povolené svaly kolem páteře
Text uživatele: 

Metoda mcKenzie metodu zkuste

 
25.11.2011 11:26 Uživatel: Indiánka
Téma: Svalová dysbalance - povolené svaly kolem páteře
Text uživatele: 

 Evi, ono záleží na tom, kdo ty rehabilitace provádí. Když Ti říká každý něco jiného, je vidět, že to jsou "pěkní odborníci"... Nejlepší je fyzioterapeut. Ti vědí své... Z toho co popisuješ máš evidentně špatné držení těla. Křížová oblast Tě bolí, protože je špatně zatěžována, je nutné dávat pozor na to, aby jsi pupík nenásilně mírně tlačila k páteři, zároveň s tím nechat klesnout hýždě směrem k zemi. Nebo jakoby jses chtěla částí která je cca 20cm pod pupíkem mírně přiblížit ke stěně, když u ní stojíš čelem. S tímto pohybem zároveň klesnou hýždě. Tak je to správně. Zadní část temene hlavy tlačit směrem vzůru, bradu při tom držet trochu níž. Důležité je, žádná strnulost svalů, držení musí být uvolněné. Je dobré učit se doma při chůzi na hlavě nosit knihu. To je jednoduchá a velmi dobrá pomůcka. Při skolióze máš patrně i jednu nohu kratší, je jinak zatěžována. Dát do botky 0, 5cm podpatěnku, respektive záleží, o kolik je nožka kratší. + vložky na podélně a příčně ploché nohy, pokud máš s tím také problém. Tím vším se vyrovná deficit nesprávného držení těla, které zapřičiňují bolesti. Lze se to naučit. Plavání je dobré. 
Ale tohle vše Ti měl říct a cviky naučit dobrý fyzioterapeut, ja jsem již zmínila výše. Nevím, zda jsem Ti nějak pomohla, nicméně ode mne tolik.
Měj se pěkně   smile

 
26.11.2011 17:35 Uživatel: Avatárek
Věk:  37

Město:Olomoucko

1368097599_avatar-smile.jpg
13000-14000
Administrátor
Téma: Svalová dysbalance - povolené svaly kolem páteře
Text uživatele: 

Věřil bych nějakému starému fyzioterapeutovi, rehabilitačnímu lékaři s praxí.

Jinak s tím plaváním je to pravda - minimálně funguje gravitace a páteřní svaly se díky tomu dobře "procvičí".

 
27.11.2011 15:07 Uživatel: Eva
0-100
Téma: Svalová dysbalance - povolené svaly kolem páteře
Text uživatele: 

Plavat jsem byla zatím třikrát, poprvé bezva, podruhé mi bylo ještě hůř. Masér mi řekl, že by to zkusil vydržet, ale teď jsem se zádama opět na neschopence, takže to teď půjde těžko. Našla jsem bezva fyzioterapeutku, akorát má narváno, takže tam jdu až v lednu, pokud se teda něco neuvolní dřív frown

Vaše odpověď

 
Reagujete na téma: Svalová dysbalance - povolené svaly kolem páteře
Jméno: Věk:  Pohlaví: 
Datum přidání:
V rámci uchování anonymity prosím neuvádějte skutečné jméno, napište přezdívku.
Bydlím ve městě (nepovinný údaj)
Prosím používejte háčky a čárky nad písmeny. Ostatním se bude Váš text lépe číst. Děkujeme :-)
Kliknutím na imgmanager.gif vložíte obrázek  Kliknutím na link.gif vložíte odkaz na web
Napište číslici šestnáct:

10 nejnovějších témat v kategorii:

Téma
Odpovědí Otevřeno Datum přidání
(Autor)
Vztah po smrti 8 456x
Není přílišná ochrana před koronavirem kontraproduktivní pro běžný život ve společnosti jiných virů a bakterií? 7 660x
Opožděná menstruace ve 14 letech - diskuze, rady 4 606x
Rychlé přibírání na váze, může za to štítná žláza? 3 594x
Anestetikum u zubaře a pak mravenčení v ruce 1 475x
skolioza a problémy s ní 4 484x
Vitamin D jak doplnit? 6 855x
Neexistuje řešení 3 610x
Zkušenosti s obtěžujícím elektronickým a jiným zářením 2 611x
Bolest na pravé straně břicha 2 641x
Zobrazit všechna témata v této kategorii

Hlavní nabídka

Statistiky

Jsme na Facebooku

MUDr. Zbyněk Mlčoch Alkoholik.cz Kuřákova plíce.cz Bezplatná právní poradna.cz Psychotesty on-line.cz Příznaky a projevy nemocí Rady a návody Bylinky pro všechny