Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres

20.07.2012 08:56
Uživatel: Beu_Pet
Věk:  32

Město: Hradec Králové

WeeMee-net.jpg
Odpovědí na téma: 17
Text: 

Jak se vyrovnat se stresem - rady, tipy, návod

Zjistili jste, že Vám hrozí výpověď v práci nebo že je Vám partner nevěrný? Než začnete balit pracovní místo a ničit partnerovo luxusní auto, dejte první pomoc sami sobě. Budete tak mít čas na rozmyšlenou.

Odhalená nevěra a ztráta zaměstnáni je ve stresových zátěžových situacích přibližně na stejném místě, tak jako každá ztráta životní jistoty. Proto na ni také organismus jako na stres reaguje. Takže pokud se Vám něco podobného stalo, může Vám být fyzicky dost špatně. Proto si:….

 

1. Lehněte si s nohama nahoru

Je možné, že se vám točí hlava a zvedá žaludek. K dalším projevům obvykle patří pocit slabosti, úzkost, chvění končetin, pocení a zimomřivost. Tím vším se tělo vyrovnává se stresem. Reakce „fight or flight“ (neboli boj a nebo útěk), popsaná v odborných publikacích, právě způsobila, že se vám krev odlila z okrajových částí těla včetně končetin a prudce stáhla k životně důležitým orgánům, jako jsou plíce a srdce.
Když si dáte nohy nahoru, pomůžete vyrovnat tlak. Jestliže se vám špatně dýchá a začínáte propadat panice, použijte nejlépe papírový sáček, který se snažte co nejdelšími výdechy nafukovat – dech se stabilizuje a odvrátíte hrozbu omdlení.

 

2. Zvedněte si cukr v krvi

Udělejte všechno pro to, abyste dostala do organismu cukr, který pomůže nervům alespoň se stabilizovat. Ideální pro tento případ je coca-cola, čokoláda s vysokým procentem kakaa – obsažené antioxidanty vám pomohou nabýt stability, velký spojenec je také banán, obsahující mimo jiné látky tišící nervový systém. Totéž platí pro ohřáté mléko s medem (v medu jsou tryptofany), takový hrnek je mnohem lepší než prášek na uklidnění, i když ani ten v určitých vypjatých situacích nelze zavrhnout. Na co byste však opravdu měla zapomenout, je pití alkoholu, který váš stav jen zhorší, a navíc nad sebou můžete ztratit kontrolu.

 

3. Plačte a plačte

Jestli to v prvním šoku jde, plačte bez zábran (jen pozor, abyste svou reakcí nevyděsila třeba děti). Potřebujete hlasitě nadávat schoulená na koberci? Udělejte to! Podle lékařů z bostonské univerzity právě významně snižujete riziko infarktu do budoucna. Slzy bolesti obsahují toxiny, které slzy radosti vůbec nemívají. Znamená to, že se vám z těla odplavují škodliviny. Navíc se podle odborných průzkumů účinky vydatného pláče „od srdce“ podobají účinkům mírných anestetik. Všimla jste si, že po záchvatu pláče přichází (většinou bohužel přechodná) fáze uvolnění, utlumení a někdy až brní konečky prstů. To je přesně to „ono“.

 

4. Vyvarujte se ukvapených rozhodnutí a zavolejte kamarádce

Zkuste získat na svou stranu čas a držte se poučky, která je součástí lékařských pokynů na zvládnutí stresu: „V akutním stresu nikdy nic nerozhodujeme, ani se nesnažíme nic řešit. Výjimku tvoří situace, kdy jde o záchranu života. “ Jinými slovy: Všechna řešení problému, který se ve vašem vztahu objevil, počkají, než si zvládnete své závěry promyslet.
Takže nezačínejte hned balit, neposílejte žádné rychlé SMS ani emaily (radikální kroky počkají), a raději zavolejte kamarádce nebo mamince. Ano, i kdyby byly tři hodiny ráno. Tohle je přesně ten pádný okamžik, kdy se člověk může a má opřít o pomoc svých blízkých a neřešit, kolik je hodin. Věřte, že pokud jste náklonnost svých bližních až doposud nezneužívala a nevolala z malicherných důvodů, nikdo hodiny řešit nebude.

 

5. Lidé, spěte

Profesor John Groeger z University Surrey, odborník na spánek, vzkazuje, že spánek pomáhá vypořádat se s přívalem informací, které člověk přes den vstřebá. Evidentně proto vzniklo přísloví – ráno moudřejší večera. Pokud to jen trochu půjde, vyspěte se a ráno věci řešte s odpočatou hlavou.


Já se vždycky nacpu čokoládou a vypiju nechutně moooc kafe. Jak se vy vyrovnáváte se stresem?  

Odpovědět
To se mi líbí    To se mi nelíbí   
Stránka otevřena 4650x  | 
Původní název příspěvku před úpravou administrátorem: První pomoc při stresu
Váš e-mail: 

Reakce čtenářů

 
20.07.2012 09:11 Uživatel: Pavla
Věk:  66
pavla.gif
4000-5000
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

rosePro mně je to z hluboka dýchat a zatínat pěsti a povolovat prsty, dokud se stav nezklidní, to v prostředí, kde jsou lidi. Jinak doma, když mně přepadne nějaká deprese, tak se z toho vypláču a pak hlavně všechno zaspat. Vždycky říkám, že spánek je lepší, jak chleba s máslem. Určitě vyzkouším mléko s medem.

 
20.07.2012 09:11 Uživatel: Barča
1564813088_lvice.jpg
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

Když přijde takový problém, jsou všecky rady "pro kočku... " a zvlášť ta poslední. Leda bys dostala "dřevěnou narkózu".

 
20.07.2012 09:36 Uživatel: Pavla
Věk:  66
pavla.gif
4000-5000
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

msnBaru, asi je to "distres", kdy člověk není schopen zvládnout své tělo ani fyzicky ani psychicky, kdy se klepe, třese a člověk se cítí nadmíru vyčerpaný. - http://slovnik-cizich-slov.abz.cz/web.php/slovo/distres

 
20.07.2012 09:45 Uživatel: Barča
1564813088_lvice.jpg
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

Pavli, když takový problém přijde, je úplně jedno, jaký odborný název to má a kdo zažil, ví o čem je řeč.

 
20.07.2012 12:11 Uživatel: Beu_Pet
Věk:  32

Město:Hradec Králové

WeeMee-net.jpg
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

Baruš... nebo jak u koho. Já třeba ze stresu brečet neumím. Ale moje kamarádka ta ze stresu brečí až z toho usne...

 
20.07.2012 10:06 Uživatel: Barča
1564813088_lvice.jpg
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

Beuš, pokud jde o moje "vyrovnávání se se stresem", Pak to není čokoláda.... nejím, nemůžu spát a kouřím jednu od druhé. Většinou pak při nespaní, v noci, přijdu na nějaké řešení.... až tohle přijde, uleví se mi a pak "jedu" jak stroj. Udělám všecko, na co jsem v noci přišla a věci se většinou pohnou, kam potřebuju. To ale píšu o extrému.

 
20.07.2012 12:09 Uživatel: Beu_Pet
Věk:  32

Město:Hradec Králové

WeeMee-net.jpg
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

No... to je pořád řešitelnej problém, když se věci pohnou. Nejhorší jsou ty stresy co "nemají" řešení. Když mi řekli, že jsem nemocná, tak jsem jen pila kafe, kouřila a nešlo mi ani moc myslet, ani spát, ani jít ven, ani nic.  

Stres z nevěry jsem měla jen poprvé... pak jsem zjistila, že s tím nehnu a nějak jsem rezignovala. Jsem, bohužel, z těch které vždy na něvěru svých chlapů přišly sad 

 
20.07.2012 12:34 Uživatel: Barča
1564813088_lvice.jpg
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

Já takhle Beuš nervuju, dokud mám pocit, že věc nemá pro mě přijatelné řešení.

Že jsi na nevěru vždycky přišla mi zas tak divné nepřipadá. Kdysi jsem to taky poznala. Myslím si, že dnes by to nebylo jiné. Chlapi jsou v tom dost průhlední.

 
20.07.2012 16:05 Uživatel: Beu_Pet
Věk:  32

Město:Hradec Králové

WeeMee-net.jpg
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

To je pravda, chlap si myslí jak dokonale to udělal a ženská.... koukne a je to jasný :/

 
20.07.2012 12:44 Uživatel: Pluto
1482619599_pluto13.gif
7000-8000
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

První pomoc při stresu? Vypít sklenici vody, do které vymačkám půlku citronu a sklenka dobré whisky. Tělo při stresu ztrácí základní živiny a hlavně magnesium je třeba doplňovat.

 Rada: alt Nejlépe je nestresovat se. Je to snadné, dá se to naučit. Když už to nejde, pak je dobré běhat, štípat dříví, rozbít drahou vázu, jako císař Rudolf druhý v podání Jana Wericha, abychom ten adrenalin účelně spotřebovali.

alt

Stres je dobrá věc, ovšem jen v případě, že vás v lese napadne třeba medvěd hnědý,  nebo Grizzly. Ve stresu se vyplaví adrenalin do krve a my pak můžeme utíkat jako Zátopek, nebo Asafa Powell. Když se stresujeme a nevyvíjíme fyzickou činnost, sedíme na zadku, adrenalin škodí, je to droga, můžeme se na ní stát závislí. Tělo pak posílá kortizol a ten pak rozhodí imunitní systém. Imunitní systém se vymyká kontrole a napadá vlastní organizmus.

 

 
20.07.2012 12:58 Uživatel: Barča
1564813088_lvice.jpg
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

Kdybys na mě přišel v tu chvíli s poučkama o ztrátě živin, tak je z Tebe taky Zátopek natotata excited

 
20.07.2012 13:53 Uživatel: Pavla
Věk:  66
pavla.gif
4000-5000
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

roseBaru, teď jsem se tak musela smát. excited   V otázce o stresu a člověk má srandu. happy

 
20.07.2012 15:51 Uživatel: Beu_Pet
Věk:  32

Město:Hradec Králové

WeeMee-net.jpg
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

... tak musíme se bavit, než ten stres přijde happy

 
20.07.2012 19:28 Uživatel: Pluto
1482619599_pluto13.gif
7000-8000
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

alt

 
20.07.2012 20:43 Uživatel: socialni_pracovnice
Věk:  32

Město:Brno

1000-2000
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

Určitě mi pomáhá se vypovídat - no a když není zrovna nikdo po ruce, pak přicházejí bohužel na řadu ty cukry. Při pohledu do zrcadla pak ale někdy - v duchu hesla "každý by chtěl to, co nemá" - tak trochu "závidím" těm, kteří při stresu nejí a hubnou. To já neznám - a občas bych potřebovala mít to takhle obráceně.

 
21.07.2012 11:03 Uživatel: Pavla
Věk:  66
pavla.gif
4000-5000
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

ÚROVNĚ STRESU

 

Zastavíš krásné, mladé stopařce. Při jízdě ti v autě omdlí.

Zavezeš ji do nemocnice.

 

Je to stresující.

 

Ale v nemocnici ti lékař řekne, že je těhotná a gratuluje ti k otcovství.

 

Bráníš se, že to dítě není tvoje, ale ona tvrdí opak.

 

To začíná být VELMI stresující.

 

Takže... požádáš o testy DNA, aby jsi dokázal, že nejsi otcem dítěte.

 

Po testech, které jsou hotové, ti lékař opatrně vysvětlí, že jsi neplodný,

pravděpodobně už od narození.

 

To už je extrémně stresující, ale ulevilo se ti.

 

Po cestě domů, začneš myslet na svoji rodinu a na své 3 děti.

 

A TO je pravý STRES !!!   

 
21.07.2012 15:04 Uživatel: Trinity
1429307679_carrie-ann-mos-as-trinity-in-the-matrix-reloaded.jpg
1000-2000
Téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Text uživatele: 

... já při stresu kouřím... pamatuji si den, kdy můj ex volal, že je na policii(zatčení) já nevěděla, která bije a to byl stres... v té době jsem úspěšně půl roku nekouřila, nevěděla jsem co mám dělat, klepala jsem se jak ratlík, napadlo mě že se opiju, hned jsem to zavrhla a šla si do trafiky koupit krabičku cigaret... celou noc jsem nespala, uklízela jsem, vyprala všechno prádlo a hulila u toho jednu od druhou... s dotyčným už 7let nejsem, ale od té doby kouřím... né sice moc, cca 5cigaret denně... ale při stresu mě cigareta uklidńuje...

Vaše odpověď

 
Reagujete na téma: První pomoc při stresu a rady jak zvládnout stres
Jméno: Věk:  Pohlaví: 
Datum přidání:
V rámci uchování anonymity prosím neuvádějte skutečné jméno, napište přezdívku.
Bydlím ve městě (nepovinný údaj)
Prosím používejte háčky a čárky nad písmeny. Ostatním se bude Váš text lépe číst. Děkujeme :-)
Kliknutím na imgmanager.gif vložíte obrázek  Kliknutím na link.gif vložíte odkaz na web
Napište číslici šestnáct:

10 nejnovějších témat v kategorii:

Hlavní nabídka

Statistiky

Nové odpovědi dnes: 0
Nová témata dnes: 0
Dneska bylo odpovězeno na: 0 témat
Počet témat celkem: 16351
Počet odpovědí celkem: 174424
Počet registrovaných: 4965 uživatelů
Nejčtenější za 7 dní: Loučení s webem mojestarosti.cz
Nejkomentovanější za 7 dní: V životě nikam nesměřuji
Nejvíce navrhované na smazání

Jsme na Facebooku

MUDr. Zbyněk Mlčoch Alkoholik.cz Kuřákova plíce.cz Bezplatná právní poradna.cz Psychotesty on-line.cz Příznaky a projevy nemocí Rady a návody Bylinky pro všechny