Téma: Problém s usínáním, nespavost a nepříjemné sny - jak se toho zbavit?

16.03.2015 08:38
Uživatel: Hella
Věk:  27
Odpovědí na téma: 6
Text: 

Zdravím,
mám již dlouhotrvající problém se spánkem. Probíhá to tak, že si jdu lehnout a další 2 hodiny nemohu usnout, převaluju se a hlavně začnu vehementně PŘEMÝŠLET o všem možném - plánovat další dny, přemýšlet o své budoucnosti, o lidech ve svém okolí … zkrátka o životě.

Nedávno jsem dodělala VŠ a tak myslím, že pod nijak velkým stresem už nejsem, i když teď jsem zase v procesu hledání práce… ale pořád je něco, kvůli čemu se obávat…

Můj problém začíná přerůstat do fyzického vyčerpání, protože ať se snažím jít spát brzy nebo pozdě, nikdy neusnu… usnu spíš pak až vyčerpáním z toho, jak se snažím usnout…

V noci se mi POKAŽDÉ zdají sny, velmi živé a mnohdy spíš nepříjemné… né, že by mě někdo vraždil, sny se neopakují, ale většinou se probudím s tlukotem srdce a pár minut mi opravdu trvám než si uvědomím, že to nebyla realita. V noci se převaluji, neustále probouzím, probudí mě sebemenší zvuk…

Zkoušela jsem měnit místnosti v domě, spát na jiné světové strany, před spaním zatemňuji místnost co nejvíce to jde, na noc nepiju žádné povzbuzující čaje, kolu ani kafe, nepřejídám se…

Přemýšlela jsem, že bych před spaním chodila běhat, abych se unavila, ale teď v zimě je to spíš na nachlazení, navíc se zase nedoporučuje cvičit před spaním, protože to nabíjí energií a pak je prý zase horší usnout… Co si o tom myslíte?

Už nevím, co s tím, nikdy jsem podobné problémy neměla. Začíná mě to hodně trápit, protože jsem pořád unavená, nevyspaná… přitom vím, že nepotřebuju extra hodin spánku, když to kdysi býval kvalitní spánek, stačilo 7h a to pravidelně každý den… Teď se pradoxně snažím chodit spát co nejpozději, aby tělo bylo aspoň nějakým způsobem unavené a co nejdříve uslo… no ale jak jsem už psala, stejně to nezabírá…

Prosím máte někdo nějaký tajný recept, radu, cokoli, co by mi pomohlo…? Hlavně zbavit se těch snů, protože mám pocit, že v noci žiju ještě jeden život a tak nemám čas se vyspat…
Děkuju

Odpovědět
To se mi líbí    To se mi nelíbí   
Stránka otevřena 2186x  | 
Původní název příspěvku před úpravou administrátorem: Problémový SPÁNEK
Váš e-mail: 

Reakce čtenářů

 
16.03.2015 21:28 Uživatel: Barča
Téma: Problém s usínáním, nespavost a nepříjemné sny - jak se toho zbavit?
Text uživatele: 

Nějakou dobu jsem to měla podobně. Když jsem měla volno, neměla jsem problém usnout, když jsem ale měla brzy vstávat, to byla katastrofa. Jako z udělání se mi v hlavě rojily myšlenky a ne a ne usnout.

Nakonec jsem se o tom zmínila své mudr, napsala mi prášky na usnutí a paradoxně jsem neumusela vzít ani jeden! Prostě jsem se asi uklidnila, že mám pomocníka při ruce a je po problému.

 
16.03.2015 22:33 Uživatel: Avatárek
Věk:  37

Město:Olomoucko

1368097599_avatar-smile.jpg
13000-14000
Administrátor
Téma: Problém s usínáním, nespavost a nepříjemné sny - jak se toho zbavit?
 
16.03.2015 23:59 Uživatel: Dara007
Věk:  33
500-1000
Téma: Problém s usínáním, nespavost a nepříjemné sny - jak se toho zbavit?
Text uživatele: 

Mě osobně hodně pomohl L-tryptofan + vitamín B6. Často se prodává v lékarně i s kozlíkem lékařským.  Dobré zkušenosti mám také s GS anxiolan. Je vhodné nejprve zkusit něco přírodního, než chémii.  

 
17.03.2015 07:53 Uživatel: Inka
Věk:  56
Téma: Problém s usínáním, nespavost a nepříjemné sny - jak se toho zbavit?
Text uživatele: 

Mě pomáhá soustředit se na dýchání. Nebo když mám starosti a honí se mi hlavou, tak ty myšlenky jak mi chodí na mysl vědomě jednu po druhé nějak rozeberu a řeším až žádná nezbude a to mě uklidní a usnu.

Někde jsem to četla, představit jak zleva jde problém když je před očima /zavřenýma/ tak ho řešit a on odchází vpravo pryč. U mě to funguje.

 
14.06.2016 20:05 Uživatel: ivett21
Věk:  42
Téma: Problém s usínáním, nespavost a nepříjemné sny - jak se toho zbavit?
Text uživatele: 

Zkuste vyšší dávky hořčíku, alepson 1 gram denně, mě to pomohlo docela rychle

 
15.03.2019 15:52 Uživatel: alimraj5885
Věk:  42
Téma: Problém s usínáním, nespavost a nepříjemné sny - jak se toho zbavit?
Text uživatele: 

Ahoj, taky jsem měla špatné spaní, usínat se mi podařilo většinou až k ránu a když jsem měla vstávat tak se mi nechtělo. ; -) Až jsem někde na internetu našla že nejlepší je na usínání a celkový spánek konopný čaj. A taky že jo, i známá mi to potvrdila a dokonce mi obratem půjčila konopnou směs a na tu já nedám už dopustit.  

Vaše odpověď

 
Reagujete na téma: Problém s usínáním, nespavost a nepříjemné sny - jak se toho zbavit?
Jméno: Věk:  Pohlaví: 
Datum přidání:
V rámci uchování anonymity prosím neuvádějte skutečné jméno, napište přezdívku.
Bydlím ve městě (nepovinný údaj)
Prosím používejte háčky a čárky nad písmeny. Ostatním se bude Váš text lépe číst. Děkujeme :-)
Kliknutím na imgmanager.gif vložíte obrázek  Kliknutím na link.gif vložíte odkaz na web
Ochrana proti spamu

10 nejnovějších témat v kategorii:

Hlavní nabídka

Jsme na Facebooku

MUDr. Zbyněk Mlčoch Alkoholik.cz Kuřákova plíce.cz Bezplatná právní poradna.cz Psychotesty on-line.cz Příznaky a projevy nemocí Rady a návody Bylinky pro všechny