Téma: Kdysi jsem byla sportovec, ztloustla jsem a potřebuji zhubnout

31.08.2011 12:47
Uživatel: mennie
Věk:  16
Odpovědí na téma: 7
Text: 

Ahojte..chtěla bych se zeptat jestli někdo nevíte jaké cviky  bych měla dělat abych zhubla a nedělala ty typické jako sedylehy atd. a  abych nepotřebovala nějaké prostředky na to a nelezlo to nijak do peněz...nebojím se žádného nového cvičení sport mě baví..před 2 lety jsem každý den dělala něco hrála sem  5 let basketbal, rok dělala teakwondo,hrála míčové hry,florbal jezdila na kole,na bruslích ale teď jsem přestala z různých důvodu za které nemůžu a jsem už jen na  kole, dlouhé asi hodinové procházky se psem,..prosím pomocte mi strašně jsem přibrala..děkuji  moc

Váš e-mail: 

Reakce čtenářů

 
31.08.2011 15:00 Uživatel: vp
Věk:  50
Téma: Kdysi jsem byla sportovec, ztloustla jsem a potřebuji zhubnout
Text uživatele: 

Zhubnout není problém, obraťte se na na TJ medicina VŠ a choďte cvičit pod odborným vedením, t.j. pod správnou tepovou frekvencí, aby se spalovaly tuky. Chce to též uspůsobit jídelníček. Jíst třeba každé dvě hodiny, ale hlavně zeleninu tvaroh. Vyloučit cukry, škroby bílé pečivo, omezit přílohy napolovic. Kdyžtak napište :  vratislav.podzemsky@seznam.cz 

 
31.08.2011 15:05 Uživatel: gara2
Téma: Kdysi jsem byla sportovec, ztloustla jsem a potřebuji zhubnout
Text uživatele: 

Pravidelny sport je dulezity, ale odhadem mozna i vic nez 70% ubirani vahy zalezi na zivotosprave a spravnem stravovani - pravidel jak na to je plny internet (jist minimalne 5x denne mensi porce kvalitniho jidla, dostatecne pit cistou vodu atp.). Pokud ma clovek k nadvaze sklony (z jakehokoliv duvodu), tak jen samotny sport (bez zmeny stravovani) nestaci. Vhodne na hubnuti jsou predevsim ruzne dostatecne dlouhe (min 30-60 minut) aerobni cinnosti pri spravne tepove frekvenci , pripadne kratsi (cca 20-30 min)  intervalovy trenink (kdy se kombinuje aerobni a anaerobni cinnost). Vse samozrejme pravidelne a opet - na internetu je toho hafo.

P.S. Samotne sedy lehy ti jsou k hubnuti k nicemu (sice budes mit svaly, ale budou pod vrstvou tuku a zonove se hubnout neda, takze sedy lehy jen kvuli odstraneni tuku z bricha jsou taky zbytecne)

 
31.08.2011 22:29 Uživatel: Veselka
Věk:  34
Sweete.gif
3000-4000
Téma: Kdysi jsem byla sportovec, ztloustla jsem a potřebuji zhubnout
Text uživatele: 

Už tu bylo řečeno to podstatné, nezbytné je změnit stravovací návyky. Pokud je změníš vhodným způsobem není třeba se zříkat téměř žádného jídla.

Cvičení je velmi vhodné hlavně jako doplněk..částečně ke ztrátě kalorií, ale hlavně ke zpevnění těla. Nevím, co můžeš či nemůžeš a proč dělat, nicméně velmi dobré "cvičení", ale spíš zábava jsou inline brusle nebo třeba břišní tance.

Také je dost efektivní a hlavně úžasné v tom, že se dá provozovat kdekoliv a kdykoliv, prosté stahování svalů. Na rukou, břiše, zadku i stehnech. Ve spodní části těla má navíc i preventní efekt, co se ženských věcí týká.

 
31.08.2011 22:47 Uživatel: marki
Téma: Kdysi jsem byla sportovec, ztloustla jsem a potřebuji zhubnout
Text uživatele: 

Milá mennie, zaručeně funguje jíst nízkotučná jídla /min. tuku/, používát jen olivov´ý olej do salátů a tak. Jíst často. A nesedět doma, hodně chodit. A nemyslet na to, takže představ si, že polohlad je zdravý a že to respektuješ a nemluv o tom dělej si z toho srandu. Pivo si můžeš dát, ale jen večer a jen jedno a hodně se směj s kamarády. To jestli jsi silnější dnes nehraje roli.

 
01.09.2011 00:31 Uživatel: Veselka
Věk:  34
Sweete.gif
3000-4000
Téma: Kdysi jsem byla sportovec, ztloustla jsem a potřebuji zhubnout
Text uživatele: 

Marki souhlasím s tím, co napsal.. až na jednu věc a to jsou nízkotučná jídla obecně. Pokud se týká používání olejů jako takových tak s tím rozhodně souhlasím - šetřit. Ovšem doplním, že pro zdraví je vhodný zejména olivový olej..lze použít i za tepla, nejen za studena, ale také klasické máslo...samozřejmě platí jemně a nepřehánět a také je prospěšné obyčejné sádlo. Rozhodně platí vyhýbat se rostliným olejům jako je slunečnicový, řepkový apod. a také margarínům - je lépe si dát jeden tence namazaný plátek chleba máslem, než dva margarínem.

K nízkotučným jídlům jako jsou sýry, jogurty apod. můžu říct jen jediné, obejít obloukem a opět si raději dopřát menší množství kvalitního smetanového jogurtu, než nízkoutučné chemické břečky, která nám nedá prakticky nic a ani nespustí receptory, které říkají..už mám dost, ale naopak vybudí ještě další pocit hladu a chutí.

Snad zbytečně, ale doplním jen, že také platí vynechat veškeré uzeniny...s vyjímkou občasného použití do vařených jídel..kvalitní anglickou slaninu apod.. Vynechat by se také měla klasická šunka a to i ta údajně dietní, fit apod.

No a ne zcela zbytečně si neodpustím ještě jednu dobrou radu - přestat solit a používat pouze bylinky a čistá koření, tedy žádné bujóny a míchané kořenící směsy. Jestli jsou s glutamáty nebo ne, je zcela irelevantní.

Soli je ve všech potravinách víc než dost a jakékoliv dosolování je zcela nadbytečné.

A poslední maličkost pro řízkaře... i řízek se dá udělat chutný a vhodný...

Ořezaná kotletka - neklepat, jen zatlačit rukou - vymáchat v americe (hl.mouka, vejce, mléko, pepř) - přetáhnout do strouhanky - osmažit na vyšším stupni (téměř zprudka - ne "dusit" při nízké teplotě) pouze pár minut tak akorát do zlatova na olivovém oleji 1:1 se sádlem - po usmažení dát na chvilku odsát na ubrousek a výborný křupavý a šťavnatý řízek ze kterého není cítit olivový olej ani sádlo je hotový.

 
07.09.2011 21:28 Uživatel: veverka
Věk:  32
1428004638_novinkaveverka.jpg
2000-3000
Téma: Kdysi jsem byla sportovec, ztloustla jsem a potřebuji zhubnout
Text uživatele: 

Jestli je mennie 16, pivo bych neradila smile

 

Vaše odpověď

 
Reagujete na téma: Kdysi jsem byla sportovec, ztloustla jsem a potřebuji zhubnout
Jméno: Věk:  Pohlaví: 
Datum přidání:
V rámci uchování anonymity prosím neuvádějte skutečné jméno, napište přezdívku.
Bydlím ve městě (nepovinný údaj)
Prosím používejte háčky a čárky nad písmeny. Ostatním se bude Váš text lépe číst. Děkujeme :-)
Kliknutím na imgmanager.gif vložíte obrázek  Kliknutím na link.gif vložíte odkaz na web
Napište číslici šestnáct:

10 nejnovějších témat v kategorii:

Hlavní nabídka

Jsme na Facebooku

MUDr. Zbyněk Mlčoch Alkoholik.cz Kuřákova plíce.cz Bezplatná právní poradna.cz Psychotesty on-line.cz Příznaky a projevy nemocí Rady a návody Bylinky pro všechny